Популарна дијета од хељде за седмицу израчунава се и често даје резултат губитка тежине за 5-10 килограма. Ако овај систем напајања схватите озбиљно, можете се уверити у истинитост ове изјаве. Наилазимо на разне критике о хељдиној исхрани, али како то функционише у стварности, можемо проверити само на сопственом искуству. Дакле, почињемо да губимо килограме и трансформишемо се.
Једноставна недељна дијета од хељде
Имамо посла са ефикасним системом исхране, чији су резултати приметни након недељу дана. Поред хељдине крупице користићемо кефир и мало других производа. Сви знају о предностима ове врсте житарица, она садржи импресиван удео вредних протеина. Калијум и гвожђе добићемо и из хељде. Вреди напоменути фосфор и јод. Поред тога, именоваћемо витамин П и неколико витамина из групе Б. Влакна када уђу у наше тело делују као детоксификатор.
Ова дијета је незамислива без квалитетног ферментисаног млечног производа - кефира. Једећи добар кефир, добијамо праве порције калцијума, засићујемо тело протеинима, витамином А и неколико витамина из групе Б. Када се кефир уведе у исхрану, пробава се побољшава и тело се ослобађа штетних токсина и опасних токсина. Рад млечно-киселинских бактерија је уклањање трулих процеса локализованих у цревној шупљини.
Комбинација хељде и кефира даје невероватан ефекат. Истовремено са губитком килограма добијамо одличну пробаву, чистимо јетру и побољшавамо стање коже. Важно је научити како одабрати прави кефир за исхрану у режиму исхране. Ако имамо производ стар мање од једног дана, његова употреба подразумева предиспозицију за надимање и стварање лаксативног ефекта. А у случају употребе ферментисаног млечног производа који је направљен пре више од 3 дана, постоји велики ризик од затвора.
Прехрана хељде дизајнирана је за недељу дана, а за то време тело се ослобађа штетних ефеката и прекомерне тежине.
Правила здраве хељдине дијете
Увече припремамо храну за цео следећи дан. Вероватно је да ће бити довољна 1 шоља житарица. У опрану хељду потребно је сипати кипућу воду и након неколико секунди испразнити воду. Затим житарице прелијте свежом водом, такође кључалом. Ако имамо 1 шољу хељде, онда је оптималан део воде 1, 5 шоље. Оставите хељду преко ноћи испод поклопца, пожељно је додатно изоловати. Ово јело не треба кувати. Морамо се придржавати једноставног принципа - јести хељду по потреби. Конзумирајте мали део житарица на сваких неколико сати. Ако осећате глад, можете јести сваки сат.
Пре одласка у кревет за 4-5 сати требало би да влада потпуна глад, ако је то неподношљиво, онда у екстремним случајевима можете попити мали део кефира. Као део дијете, хељда се кува без зачина или сосова, без соли и шећера. Кефир је савршен пар за хељду. Садржај масти у ферментисаном млечном напитку треба да буде низак, оптималан је 1% кефира. Довољно је конзумирати литарску боцу кефира дневно. Најбоље је попити порцију кефира пре или после јела, одржавати интервал са храном око 30 минута. Дозвољено је пити хељду са кефиром или мешати ова два производа.
Укупна количина дневно попијене течности треба да буде близу најмање 1, 5 литара. У овој дијети, поред чисте воде, можете да конзумирате и разна пића за мршављење попут чаја од ђумбира или воде од сасија. Зелени чај, разни биљни чајеви и пића на бази лимуна такође су добре опције. Подстиче се употреба мултивитаминских комплекса. Могуће је пити чај или кафу, не више од 2 порције дневно. Шећер се потпуно елиминише. Да бисте допунили резерву витамина, можете јести мало природног меда. Да бисте обогатили укус хељде, можете је зачинити биљем, лимуновим соком или белим луком, али без фанатизма.
Не претпостављајте да нас ова једноставна хељдина дијета за недељу дана урања у свет глади и монотоније. Обично глад не смета, нема губитка снаге. Сигурно ћете ове недеље желети разноликост у исхрани. Постоји неколико намирница које су безопасне, али су, напротив, корисне у дијеталној исхрани.
Да бисмо тело додатно напајали витаминима, добили нормалне порције влакана и обезбедили природне шећере за правилно функционисање мозга, потребно нам је сушено воће. Неће бити штете ако једете неколико бобица одвојено од хране или заједно са хељдом. Суве шљиве и суве кајсије најбоље одговарају.
Дијету можете диверзификовати самом хељдом, на пример, користећи зелену хељду.
Вреди обратити пажњу на купус и активно га конзумирати. Познато је да на саму прераду купуса трошимо више енергије него што је добијамо као резултат његове асимилације у телу. Овај негативни садржај калорија је користан за нас. Па чак и ако у исхрани има зеленила, нема ограничења за то.
Неслађено воће неће бити сувишно. За дан - 2-3 воћа. Боље претворити ову храну у самосталну грицкалицу. Ако говоримо конкретно о зеленим јабукама, онда се добро слажу са хељдом.
Да би хељдина дијета недељу дана била корисна и донела жељени губитак тежине од 5-10 килограма, потребно је да се обратите специјалисту. Ако се утврде здравствени проблеми, мораћете да одустанете од ове и других дијета. Контраиндикације треба схватити озбиљно, на пример, са анемијом или ниским нивоом хемоглобина, таква дијета није корисна. Ако се крвни притисак непрекидно спушта, онда не бисте требали да организујете такву исхрану. Са дијабетес мелитусом, такође је неприхватљиво вежбати једење хељде само. Жена у стању трудноће или дојењу бебе такође нема право да иде на дијете, посебно на тако тешке.